ACQUA FITNESS

Venerdì 03 Dicembre

13:30 - 14:20

Trainer:

Negli ultimi anni si sono sviluppate molte discipline che avvicinano il mondo del fitness “da palestra” al mondo acquatico. Sono nati cosi svariati corsi che vanno dalla ginnastica in acqua a corpo libero alla ginnastica con attrezzi e addirittura bici e treadmill. L’obiettivo della ginnastica in acqua o fitness è quello di far attività in totale sicurezza per le articolazioni, in assenza di gravità. I benefici sono molteplici : – Esercitare la mobilità articolare e aumentare il tono muscolare. – Esercizi svolti in immersione parziale (generalmente a livello del busto) che creano una combinazione di due tipi di resistenza, quella dell’aria e quell’acqua, più difficile da contrastare. – Aumento di resistenza, forza, coordinazione. – Importante coinvolgimento dell’equilibrio, e delle capacità propriocettive (posizione del corpo nello spazio acquatico). – Allenamento gradevole che non fa percepire una eccessiva fatica o sofferenza. – Effetto rilassante, rimedio a stanchezza e stress. – Lavoro con muscoli poco sollecitati in altri sport. – Molto importante : coinvolgimento attivo del “core” addominale per mantenere una postura corretta ed evitare di sovraccaricare la schiena. Se pensiamo che siamo immersi in acqua, e dobbiamo riuscire a tenerci “fermi” nonostante le correnti che si creano anche in piscina (magari nella corsia a fianco ci sono corsi di nuoto..) possiamo immaginare quanto sia un lavoro impegnativo e altamente remunerativo per il nostro corsetto addominale. Nello specifico per le donne : – Miglioramento estetico degli inestetismi della cellulite: il massaggio dell’acqua di per sé favorisce un’azione linfodrenante. – Stimolazione dei vasi sanguigni e linfatici : circolazione e drenaggio dei fluidi corporei (efficace contro la ritenzione idrica). Non a caso, dopo aver partecipato ad una sessione di fitness in acqua di un’ora, si sente l’esigenza di fare pipì. Persone in sovrappeso o con problematiche articolari o circolatorie possono fare movimento agevolmente, divertendosi. Queste lezioni vengono svolte a ritmo di musica in classi numerose, coinvolgenti dal punto di vista sociale e relazionale.

2 iscritti

24 disponibili

0 in coda