ACQUA FITNESS

Negli ultimi anni si sono sviluppate molte discipline che avvicinano il mondo del fitness “da palestra” al mondo acquatico. Sono nati cosi svariati corsi che vanno dalla ginnastica in acqua a corpo libero alla ginnastica con attrezzi e addirittura bici e treadmill. L’obiettivo della ginnastica in acqua o fitness è quello di far attività in totale sicurezza per le articolazioni, in assenza di gravità. I benefici sono molteplici : – Esercitare la mobilità articolare e aumentare il tono muscolare. – Esercizi svolti in immersione parziale (generalmente a livello del busto) che creano una combinazione di due tipi di resistenza, quella dell’aria e quell’acqua, più difficile da contrastare. – Aumento di resistenza, forza, coordinazione. – Importante coinvolgimento dell’equilibrio, e delle capacità propriocettive (posizione del corpo nello spazio acquatico). – Allenamento gradevole che non fa percepire una eccessiva fatica o sofferenza. – Effetto rilassante, rimedio a stanchezza e stress. – Lavoro con muscoli poco sollecitati in altri sport. – Molto importante : coinvolgimento attivo del “core” addominale per mantenere una postura corretta ed evitare di sovraccaricare la schiena. Se pensiamo che siamo immersi in acqua, e dobbiamo riuscire a tenerci “fermi” nonostante le correnti che si creano anche in piscina (magari nella corsia a fianco ci sono corsi di nuoto..) possiamo immaginare quanto sia un lavoro impegnativo e altamente remunerativo per il nostro corsetto addominale. Nello specifico per le donne : – Miglioramento estetico degli inestetismi della cellulite: il massaggio dell’acqua di per sé favorisce un’azione linfodrenante. – Stimolazione dei vasi sanguigni e linfatici : circolazione e drenaggio dei fluidi corporei (efficace contro la ritenzione idrica). Non a caso, dopo aver partecipato ad una sessione di fitness in acqua di un’ora, si sente l’esigenza di fare pipì. Persone in sovrappeso o con problematiche articolari o circolatorie possono fare movimento agevolmente, divertendosi. Queste lezioni vengono svolte a ritmo di musica in classi numerose, coinvolgenti dal punto di vista sociale e relazionale.